90 kg

[...] Tomasz kat 75 kg: 1.KOWALSKI Piotr 2.GRZESIUK Łukasz 3.OBRZUT Konrad kat 82,5 kg: 1.PODMAGÓRSKI Paweł 2.GAJDZIK Marcin 3.KUKUCZKA Mateusz 4.DĄBROWSKI Sebastian* kat 90 kg: 1.ŁUCZKA Paweł 2.KIJOWSKI Marcin 3.DĄBROWSKI Sebastian* kat 100 kg: 1.WRÓBLEWSKI Artur 2.SŁAPA Piotr 3.PROCHOTA Adam 4.DĄBROWSKI Sebastian* kat 110 kg: 1.WAISS Michał [...]

[...] piątek: plecy + barki sobota: wolne niedziela: wolne - Suplementacja (ostatnie 6 miesięcy): * Olimp Top Mass * Olimp System Protein 80 * Carbo - Rekordy: klatka: 90 kg wyciskanie: 60 kg suwnica: 260 kg - Zdjęcie: zrobione 3 tygodnie temu. U gory ankiety: - Dlaczego ja: bo mam okreslony cel i daze do niego! A zeby go osiagnac w [...]

[...] TRENING Czworogłowe uda 1) Wypychanie ciężaru nogami jednonóż 4 x 8 – 10 koło 230 kg 2) Wyprosty podudzi na maszynie siedząc 5 x 12–15 90 kg Dwugłowe uda 1) Uginanie podudzi leżąc 4 x 12–10–8–8 70 kg 2) Martwy ciąg na prostych nogach 4 x [...]

[...] lekko wydłużyć przerwy. Nie są to co prawda breathing squats, ale już w okolicach ósmego powtórzenia w dalszych seriach musiałem łapać oddech. Zobaczymy, jak to będzie, ale 90 kg 10 x 10 będzie sporym wyzwaniem. Na uginaniu te 5 kg więcej ważyło w chvj dużo - skutkowało to niedopinaniem ruchu od którejś tam serii. Za tydzień powtarzam 32.5 kg. [...]

[...] nigdy nie wezmę). Lepiej by było, gdybym nabił np. do tych 80 kg ładnej masy mięśniowej bez żadnych suplementów, bo później mogę dołożyć kreatynę i powiedzmy, że te 90 kg dzięki kilku cyklom zrobię. Natomiast gdy zacznę już teraz brać kreatynę przy wadze 77-78 kg(nie jest to czysta masa mięśniowa, chociaż tłuszczu wiele nie ma), to [...]

Niezłe ciężary już dźwigasz na martwym. Może dla niektóych to nie jest dużo, ale dla mnie tak ;) Ja dalej myślę, że przy 90 kg jestem, ale myślę, że teraz pójdzie lepiej i niedługo upragnione 100 kg pobije ;)

wiec po kolei , nogi - mozesz robić ćwiczenie 7b le jesli masz mozliwość robić to rób 7a naramianne - sie zgadza klatka też - gif 1 plecy również a teraz tak , lepiej wytłumacze to na przykładzie , w ten sposób lepiej sie zrozumiemy , wiec tak ; 1 . krok pierwszy to w kazdym z tych czterach ćwiczeń sprawdzasz przy jakim ciężarze jesteś w stanie [...]

[...] siłka.. brak czasu na regenerację. Osiągnąłem tyle ile bylo mi potrzebne, a tytuł mistrzowski jest mi zbędny) - najbliższy cel sportowy: czysta masa, siła Wymiary: Waga: ok 90 kg Wzrost: 202 cm Klatka: ok 109cm Ramię: 39cm Pas: ok 79-81cm Typ budowy ekto - planowana dieta zgodna z celem: często zmieniana, opracowania własne, które następnie [...]

[...] wśród wszystkich startujących zawodniczek uzyskują w punktacji Wilks’a 105,48029 pkt. Drugie miejsce przypadło Jadwidze Radwańskiej z TKKF Azory Kraków, która z wynikiem 90 kg i oczywiście nowym rekordem Polski zwyciężyła w kategorii wagowej do 57 kg, uzyskując 105,0408 pkt. Trzecie miejsce wywalczyła zawodniczka gospodarzy zawodów Aneta [...]

[...] że mam czas do końca lekcji na siłkę, potem tańczymy poloneza. Co, ja nie zrobię w 30 minut? Zrzuciłem trochę ze sztangi, połączyłem serie i wyszło z tego: przysiad 4s 90 kg +wyprosty na maszynie 4s 45 kg wykroki 4s, 20kg hantle na łapę + MCNPN 4s 45kg odwodzenie + "ściskanie" nóg na maszynie, po 4s 10 sztabek (max) uneszenie hantla nogami [...]

Dobrze napisałem startuje z 20mg dziennie , stała dawka . Docelowe leczenie 100mg/kg czyli 5 tab na kg . 90 kg czyli 450 dni kuracji będzie . Dziwnie sobie dobrałeś tą izo i to w takiej dawce. Sam osobiście przy wadze ~115 kg leciałem od początku do końca w dawce 60mg (13 miesięcy) i to było w pełni wystarczalne. Krystian Wolski z tego co [...]

[...] wyciskanie ale bedzie lepiej. 6 Jaroszewicz troche pechowo bo bylo bardzo ciasno 2,5 kg dzielilo 4 zawodnika od siudmego musi poprawic technike bo silowo jest na 600 kg. Kat 90 kg Ukrainiec kosmos.Pozniej dopiero nasi Wilku i Kopienka ktorzy pograzyli ruska walka byla wyrownana bedzie bardzoo ciekawie na MS w Koscianie obaj maja niewatpliwy [...]

[...] najniższy? Kto najwięcej waży? Jaka jest średnia wieku w kadrze? Odpowiedzi poniżej: Najwyższy: Adam Matysek - 191 cm Najniższy: Arkadiusz Bąk - 176 cm Najcięższy: Matysek - 90 kg Najlżejszy: Emmanuel Olisadebe - 70 kg Najmłodszy: Olisadebe - 23 lata, 5 miesięcy Najstarszy: Matysek - 33 lata, 10 miesięcy Najskuteczniejsi: Radosław Kałużny i [...]

[...] LISTA STARTOWA KOBIETY BENCHPRESS RAW 1. Nicole Siwalska T13-15 75 kg PL 2. Renata Olczyk OPEN 52 kg PL 3. Joanna Drożdż OPEN 60 kg PL 4. Marcelina Szumera OPEN 67,5 kg PL 5. Karolina Koszela OPEN 90+ kg PL 6. Beata Kowalska M40-44 75 kg PL 7. Elżbieta Świecik M45-49 56 kg PL 8. Krystyna Puzio M50-54 90 kg PL

AKTUALNA LISTA STARTOWA KOBIETY SQUAT RAW 1. Kinga Safanow T18-19 75 kg PL 2. Joanna Drożdż OPEN 60 kg PL 3. Aleksandra Fabiańska OPEN 67,5 kg PL 4. Marcelina Szumera OPEN 67,5 kg PL 5. Daria Czech OPEN 82,5 kg PL 6. Karolina Koszela OPEN 90+ kg PL 7. Beata Kowalska M40-44 75 kg PL 8. Krystyna Puzio M50-54 90 kg PL

http://biegajznami.pl/pokaz.php?id=212 Co tu wogóle pisać jak dorosły facet bierze na MC 90 kg i robi aero 6 km w 40 min marcell weź się do roboty Zmieniony przez - VOLT777 w dniu 2010-09-16 11:03:53

DT 1-MC8X(50,50,50)Kg 10x 45kg 7x50kg 6x50kg 2-WS8x(25,25)kg+6x25kg 10x(25,25)kg i 6x25kg 3-ŚCIĄGANIE DRĄŻKA DO KLATKI8x(35,35,40)kg 10x(30,35,35)kg 4-WYPADY 8x(10,10,10)kg 10x(6,7,7,8)kg 5-UGINANIE NÓG LEŻĄC8x(45,45)kg+9x45kg 10x(37,5 45,45)kg i 8x45kg 6-POMPKI 7,6,7 10,10,7 1-bardzo ciężko szły ostatnie powtórzenia+wylatywała sztanga z [...]

[...] kg - 8,7 [iKomentarz: Dołozylem 2 kg w sotosunku do poprzedniego tygodnia. Przed ostatnią serią woda mi sie wylala na dlonie i chwyt puscił 4. Wiosłowanie sztangą 80 kg - 8 90 kg - 6,6 http://www.youtube.com/watch?v=JySF9-GLaso Komentarz: Jak na filmiku, technika pewnie nie najlepsza, zdaje sobie sprawe 5. Gigantseria na biceps Komentarz: Pompa [...]

[...] długo jak tylko można wykonywać stałą progresję obciążenia z treningu na trening.czyli np jak muj max to 100kg w pieciu powturzeniach to odejmuje 10% czyli 10 kg i przyjmuje 90 kg na 100% czyli cwicze pierwsza serie 60% z 90 kg tak???. a teraz plan : Poniedziałek: Przysiad 5x5 wyciskanie na plaskiej 5x5 MC 5x5 wiosłowanie 5x5 Środa: uginanie [...]

[...] Oczywiście teoretycznie. Pod filmem na YT ludzie piszą o złotych jako o 48kg, ale wierzyć się nie chce. Z drugiej strony wczoraj oglądałem film jak gość robił 10 podrzutów z 90 kg. Przez chwilę widać dno jednej i zastanawiam się czy to niedomalowane czy wybrane. 12-16 kg raczej odpada, bo nie było takie stabilne przy gimnastyce. Rafał, a wiesz [...]